群馬県高崎市のくすの樹接骨院
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| 肉離れ |
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肉離れの痛みに悩まされていませんか？肉離れはスポーツ中の急な動きによって発生しやすくなっています。また、突発的な事故によっては、日常生活中でも肉離れを起こす可能性はあります。肉離れが疑われる場合は、素早い処置とリハビリが重要です。こちらのページでは、肉離れの原因と自身で行える対処法、当院が行う肉離れへの施術内容をご紹介しています。
| ■ | 肉離れでよくみられる症状・お悩み |
| ■ | 肉離れについて |
| ■ | 肉離れの原因 |
| ■ | 肉離れの症状 |
| ■ | 肉離れが起きた際の処置法 |
| ■ | くすの樹接骨院の肉離れへのアプローチ方法 |
| ■ | 肉離れでよくみられる症状・お悩み |
| ■ | ジャンプの着地時にふくらはぎの筋肉を痛めた |
| ■ | 太もも裏側の肉離れを繰り返している |
| ■ | 肉離れした後の筋肉のつっぱり感が気になる |
| ■ | 大会が近いため、できるだけ早く肉離れを治したい |
| ■ | 肉離れについて |
肉離れとは、筋線維を断裂したケガになります。大腿四頭筋（太もも前側の筋肉）、ハムストリングス（太もも裏側の筋肉）、腓腹筋（ふくらはぎの筋肉）など下半身の筋肉に発生しやすいことが特徴です。
| ■ | 肉離れの原因 |
筋収縮を起こしたタイミングで、筋肉に引き伸ばされる負荷が加わると肉離れが発生します。
* 短距離走のスタートダッシュ
* ジャンプの着地
* バスケットやサッカーなどのフェイント動作（急な方向の切り替え）
* 段差の踏み外しで転倒しないように強く踏ん張る
* 重たい荷物を持ち上げる（ぎっくり腰）
例えば、上記のような状況が考えられます。また、急な負荷に加えて、筋肉のコンディションも影響してきます。
* 筋肉の柔軟性の低下：ストレッチ不足、運動不足、水分不足、冷え、疲労の蓄積
* 筋力低下：筋力が低下していると、同じ動作でも筋線維を損傷しやすくなる
* 身体のバランスが悪い：ゆがみがあると、筋肉の同じ箇所に負荷がかかる
などです。
| ■ | 肉離れの症状 |
肉離れは、痛みや腫れ、機能障害が主な症状になります。
< 痛み >
筋肉に力を入れた際や、筋肉がストレッチされた際に痛みが誘発されます。また、痛めた筋線維部分にピンポイントで圧痛があります。
< 腫れ >
炎症によって患部が腫れてきます。受傷直後よりも時間が経ってから徐々に内出血が広がり、紫色に変色することが多くなっています。
< 機能障害 >
太ももやふくらはぎの筋肉を痛めた場合は、体重がかけられないために歩行困難になることがあります。肉離れは一度起こすと、瘢痕組織（筋肉のしこり）ができたり、筋力低下を起こしたりすることで、再発しやすくなっています。スポーツに復帰するためには、素早い処置を行い、リハビリ（筋トレ・柔軟）もしっかり行うことが重要です。
| ■ | 肉離れが起きた際の処置法 |
| 「運動時、筋肉がプチっと切れた感触があった」「急な動きで太ももを痛めた」など、肉離れが疑われる場合は、RICE処置を行いましょう。内出血や腫れを広げるほど、瘢痕組織ができやすくなります。なるべく素早い処置を心がけてください。 | |
Rest（安静） | |
| 筋線維の損傷を悪化させないように、患部をなるべく安静に保ってください。ストレッチや体操などは避けましょう。 | |
| Icing（冷却） | |
| 炎症の広がりを抑えるために、患部をアイシングしてください。15分間を目安に、氷嚢やアイスノンなどを患部に当てます。感覚がなくなったら一度離してみて、痛みや熱感が戻ってくるようであれば、再度冷やすようにしましょう。 | |
| Compression（圧迫） | |
| 腫れを抑えるため、患部に適度な圧迫を加えてください。タオルや包帯、テーピングなどを患部に巻きつけます。締め付けすぎて、循環障害を起こさないように気をつけましょう。 | |
| Elevation（挙上） | |
| 内出血を抑えるために、患部を心臓よりも高い位置に挙げます。足の肉離れであれば、横になって台やクッションなどの上に足を乗せるようにします。 | |
| ■ | 接骨院や整骨院に行く |
RICE処置はあくまでも応急処置です。できる範囲での処置を行いましたら、接骨院や整骨院にて一度状態をみてもらうことをおすすめします。自己判断で対処を続けていると、痛みが長引くばかりか、筋肉のしこりが残る場合もあります。
| ■ | くすの樹接骨院の肉離れへのアプローチ方法 |
| くすの樹接骨院では、以下のような施術によって肉離れの早期改善を目指します。 | |
| 1：炎症を抑える | |
| 炎症や腫れが出ている時期は、アイシングや超音波治療器、最新の電気治療器を組み合わせて患部の治癒力を高めていきます。また、安静が必要であれば、包帯やテーピングなどを用いて患部を固定することもあります。「部活に復帰したい」「大会に出たい」など、できるだけ早い復帰を目指す方には、鍼灸施術がおすすめです。 | |
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| 2：患部の血行促進 | |
| ある程度炎症がひいてきたら、患部を温めて血行を促します。損傷の回復に必要な酸素や栄養素は、血液によって運搬されているためです。肉離れが治っていく過程で、瘢痕治療（損傷した筋肉が固まるようにして治る）することがあります。筋肉の固まりがある状態では、再負傷を起こしやすくなります。当院では、瘢痕が残らないように、手技や超音波などによって、しっかりと組織を緩めていきます。 | |
| 3：リハビリ（筋力強化） | |
| 再発を防止するために、筋力強化を行います。安静・固定によって患部周辺の柔軟性や筋力が低下するため、そのままスポーツに復帰をすると再度筋線維を損傷するおそれがあります。当院では、電気刺激によって筋肉を鍛える「EMS」や、機能訓練などで、リハビリもしっかりとフォローさせていただきます。 | |
| 肉離れからの早期復帰や再発防止をされたい方は、くすの樹接骨院にお気軽にご相談ください。 | |
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| ご予約について |
| Reservation |
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| 当院のご紹介 |
| About us |
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院名 : くすの樹接骨院 鍼灸院
院長 : 高橋大樹
住所 :
〒370-0801 群馬県高崎市上並榎256-3
センチュリーハイツ87 1階西室
TEL : 027-363-0411
診療時間 :
午前 9:00~12:00(土曜8:30~12:00)
午後 15:00~19:30(土曜14:00~17:30)
休診日 : 日曜日
くすの樹接骨院 公式
SNSアカウント
くすの樹接骨院ではLINE・Instagramを運用中！
くすの樹接骨院 鍼灸院
- 〒370-0801 群馬県高崎市上並榎256-3センチュリーハイツ87 1階西室
午前診療 9:00-12:00
午後診療 15:00-19:30
土曜
午前診療 8:30-12:00
午後診療 14:00-17:30
休診日:日曜日
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肉離れの痛みに悩まされていませんか？肉離れはスポーツ中の急な動きによって発生しやすくなっています。また、突発的な事故によっては、日常生活中でも肉離れを起こす可能性はあります。肉離れが疑われる場合は、素早い処置とリハビリが重要です。こちらのページでは、肉離れの原因と自身で行える対処法、当院が行う肉離れへの施術内容をご紹介しています。
| ■ | 肉離れでよくみられる症状・お悩み |
| ■ | 肉離れについて |
| ■ | 肉離れの原因 |
| ■ | 肉離れの症状 |
| ■ | 肉離れが起きた際の処置法 |
| ■ | くすの樹接骨院の肉離れへのアプローチ方法 |
| ■ | 肉離れでよくみられる症状・お悩み |
| ■ | ジャンプの着地時にふくらはぎの筋肉を痛めた |
| ■ | 太もも裏側の肉離れを繰り返している |
| ■ | 肉離れした後の筋肉のつっぱり感が気になる |
| ■ | 大会が近いため、できるだけ早く肉離れを治したい |
| ■ | 肉離れについて |
肉離れとは、筋線維を断裂したケガになります。大腿四頭筋（太もも前側の筋肉）、ハムストリングス（太もも裏側の筋肉）、腓腹筋（ふくらはぎの筋肉）など下半身の筋肉に発生しやすいことが特徴です。
| ■ | 肉離れの原因 |
筋収縮を起こしたタイミングで、筋肉に引き伸ばされる負荷が加わると肉離れが発生します。
* 短距離走のスタートダッシュ
* ジャンプの着地
* バスケットやサッカーなどのフェイント動作（急な方向の切り替え）
* 段差の踏み外しで転倒しないように強く踏ん張る
* 重たい荷物を持ち上げる（ぎっくり腰）
例えば、上記のような状況が考えられます。また、急な負荷に加えて、筋肉のコンディションも影響してきます。
* 筋肉の柔軟性の低下：ストレッチ不足、運動不足、水分不足、冷え、疲労の蓄積
* 筋力低下：筋力が低下していると、同じ動作でも筋線維を損傷しやすくなる
* 身体のバランスが悪い：ゆがみがあると、筋肉の同じ箇所に負荷がかかる
などです。
| ■ | 肉離れの症状 |
肉離れは、痛みや腫れ、機能障害が主な症状になります。
< 痛み >
筋肉に力を入れた際や、筋肉がストレッチされた際に痛みが誘発されます。また、痛めた筋線維部分にピンポイントで圧痛があります。
< 腫れ >
炎症によって患部が腫れてきます。受傷直後よりも時間が経ってから徐々に内出血が広がり、紫色に変色することが多くなっています。
< 機能障害 >
太ももやふくらはぎの筋肉を痛めた場合は、体重がかけられないために歩行困難になることがあります。肉離れは一度起こすと、瘢痕組織（筋肉のしこり）ができたり、筋力低下を起こしたりすることで、再発しやすくなっています。スポーツに復帰するためには、素早い処置を行い、リハビリ（筋トレ・柔軟）もしっかり行うことが重要です。
| ■ | 肉離れが起きた際の処置法 |
| 「運動時、筋肉がプチっと切れた感触があった」「急な動きで太ももを痛めた」など、肉離れが疑われる場合は、RICE処置を行いましょう。内出血や腫れを広げるほど、瘢痕組織ができやすくなります。なるべく素早い処置を心がけてください。 | |
Rest（安静） | |
| 筋線維の損傷を悪化させないように、患部をなるべく安静に保ってください。ストレッチや体操などは避けましょう。 | |
| Icing（冷却） | |
| 炎症の広がりを抑えるために、患部をアイシングしてください。15分間を目安に、氷嚢やアイスノンなどを患部に当てます。感覚がなくなったら一度離してみて、痛みや熱感が戻ってくるようであれば、再度冷やすようにしましょう。 | |
| Compression（圧迫） | |
| 腫れを抑えるため、患部に適度な圧迫を加えてください。タオルや包帯、テーピングなどを患部に巻きつけます。締め付けすぎて、循環障害を起こさないように気をつけましょう。 | |
| Elevation（挙上） | |
| 内出血を抑えるために、患部を心臓よりも高い位置に挙げます。足の肉離れであれば、横になって台やクッションなどの上に足を乗せるようにします。 | |
| ■ | 接骨院や整骨院に行く |
RICE処置はあくまでも応急処置です。できる範囲での処置を行いましたら、接骨院や整骨院にて一度状態をみてもらうことをおすすめします。自己判断で対処を続けていると、痛みが長引くばかりか、筋肉のしこりが残る場合もあります。
| ■ | くすの樹接骨院の肉離れへのアプローチ方法 |
| くすの樹接骨院では、以下のような施術によって肉離れの早期改善を目指します。 | |
| 1：炎症を抑える | |
| 炎症や腫れが出ている時期は、アイシングや超音波治療器、最新の電気治療器を組み合わせて患部の治癒力を高めていきます。また、安静が必要であれば、包帯やテーピングなどを用いて患部を固定することもあります。「部活に復帰したい」「大会に出たい」など、できるだけ早い復帰を目指す方には、鍼灸施術がおすすめです。 | |
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| 2：患部の血行促進 | |
| ある程度炎症がひいてきたら、患部を温めて血行を促します。損傷の回復に必要な酸素や栄養素は、血液によって運搬されているためです。肉離れが治っていく過程で、瘢痕治療（損傷した筋肉が固まるようにして治る）することがあります。筋肉の固まりがある状態では、再負傷を起こしやすくなります。当院では、瘢痕が残らないように、手技や超音波などによって、しっかりと組織を緩めていきます。 | |
| 3：リハビリ（筋力強化） | |
| 再発を防止するために、筋力強化を行います。安静・固定によって患部周辺の柔軟性や筋力が低下するため、そのままスポーツに復帰をすると再度筋線維を損傷するおそれがあります。当院では、電気刺激によって筋肉を鍛える「EMS」や、機能訓練などで、リハビリもしっかりとフォローさせていただきます。 | |
| 肉離れからの早期復帰や再発防止をされたい方は、くすの樹接骨院にお気軽にご相談ください。 | |
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