群馬県高崎市のくすの樹接骨院



眼精疲労

なかなか改善しない目の疲れにお困りではありませんか?パソコン作業やスマホの操作、読書などで、どなたも一度は目の疲れを感じたことがあると思います。目の疲れが一晩寝て回復するのであれば問題ありません。しかし、十分な休息をとっているにもかかわらず、目の症状や心身の不調を感じる場合は「眼精疲労」が疑われ、何らかの対処が必要です。こちらのページでは、眼精疲労のメカニズムや症状、自身で行える対処法、当院が行う眼精疲労への施術内容をまとめてあります。

- 目次 -
眼精疲労でよくみられる症状・お悩み
眼精疲労について
眼精疲労のメカニズム
眼精疲労を悪化させる原因
眼精疲労の症状
自身で行える眼精疲労の対処法
くすの樹接骨院の眼精疲労へのアプローチ方法

眼精疲労でよくみられる症状・お悩み
休息をとっても目の疲れが取れない
デスクワークをしていると、目がしょぼしょぼとしてくる
かすみ目でものが見えづらい
目の疲れから頭痛や肩こりもしてくる
目の奥に締め付けられるような痛みがある

眼精疲労について

眼精疲労とは、以下の2点を満たした状態を指します。
* 十分な休息や睡眠をとっても、目の疲れが回復しない
* 目の症状に加えて、身体面や精神面の不調を感じる
眼精疲労が起こる原因や症状について、確認していきましょう。


眼精疲労のメカニズム

眼精疲労は、「毛様体筋の緊張」「自律神経の乱れ」が主な原因に考えられます。毛様体筋とは、目のピントを合わせている筋肉のことです。近くのものを見るときは収縮し、遠くのものを見るときは弛緩して、水晶体(カメラのレンズに相当する部位)の厚みを調整しています。この毛様体筋が、近くのものを見続けることで緊張が強まり、目の疲れを感じてしまうのです。加えて、パソコンやスマホの画面から発せられるブルーライトは交感神経(活動時に働く自律神経)を刺激します。すると、自律神経のバランスが乱れて、身体や精神面の不調を生じることが考えられます。


眼精疲労を悪化させる原因

スマホやパソコンでの目の使いすぎに加えて、次のような生活習慣によっても、眼精疲労を悪化させる可能性があります。
* 室内が明るすぎる、暗すぎる
* エアコンの風に直接当たり、目が乾燥している
* メガネやコンタクトのピントが合っていない
* 精神的なストレス
などです。加齢に伴い目の状態は変化していくため、メガネやコンタクトレンズは定期的に調整する必要があります。


眼精疲労の症状

目に起こる症状としては、以下のものが挙げられます。
* 目の奥が痛む
* 目がしょぼしょぼとする
* 目がかすんで視界がぼやける
* 目が充血する
* 目の乾きを感じる
* まぶたがピクピクとするなどです。

また、身体に起こる症状としては、以下のものがあります。
* 頭痛、肩こり
* 疲労感
* めまい、吐き気
* イライラ、不安感
などです。


自身で行える眼精疲労の対処法
目の疲れや肩こり、頭痛など眼精疲労の症状が出ている場合は、どういったケアが有効なのでしょうか?
目のまわりを温める
蒸しタオルを当てて、目のまわりを温めましょう。温めることで血流が改善し、目の疲労も取れやすくなります。

ゆっくりと入浴する
湯船に浸かった入浴には、血流の改善とともにリラックス作用も期待できます。少しぬるめのお湯に、じっくりと浸かるようにしましょう。

目の体操・ストレッチ
目をつむる⇒5秒間上を見る⇒目をつむる⇒5秒間下を見る⇒目をつむる⇒5秒間右を見る
…上記の要領で、眼球を上下、左右と大きく動かしてください。また、「近くのものを見る⇒遠くのものを見る」を交互に繰り返すことで、毛様体筋の緊張をほぐせます。

くすの樹接骨院の眼精疲労へのアプローチ方法
ご自身で眼精疲労の対処が難しい場合は、くすの樹接骨院にご相談ください。当院では以下のような施術を行い、眼精疲労の早期改善を目指します。
鍼灸施術
鍼の刺入やお灸の温熱によって、経穴(ツボ)を刺激する施術です。眼精疲労には、自律神経の乱れが関わっているとされます。当院では、患者様一人ひとりに合わせた鍼灸施術を行い、自律神経のバランスを整えていきます。
眼精疲労1

筋肉の緊張を緩める
目のまわりや首肩、顔の筋肉に対して鍼灸、最新電気治療機器、手技を組み合わせて施術を行い、緊張を取っていきます。
眼精疲労2

セルフケアのアドバイス
再発防止のため、自宅で出来るツボ押しや体操指導、負担を減らす生活指導を行います。施術に加えてセルフケアを継続することで、眼精疲労の起こらない身体づくりが可能です。
眼精疲労3

頑固な腰痛でお困りの方は、くすの樹接骨院にお任せください。

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院名 : くすの樹接骨院 鍼・灸

院長 : 高橋大樹

住所 : 
〒370-0801 群馬県高崎市上並榎256-3
センチュリーハイツ87 1階西室

TEL : 027-363-0411

診療時間 : 
午前 9:00~12:00(土曜8:30~12:00)
午後 15:00~19:30(土曜14:00~17:30)

休診日 : 日曜日

診療時間



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  • 〒370-0801 群馬県高崎市上並榎256-3センチュリーハイツ87 1階西室
  • TEL:027-363-0411 院長:高橋大樹 営業時間 平日
    午前診療 9:00-12:00
    午後診療 15:00-19:30
    土曜
    午前診療 8:30-12:00
    午後診療 14:00-17:30
    休診日:日曜日

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目次
眼精疲労でよくみられる症状・お悩み
眼精疲労について
眼精疲労のメカニズム
眼精疲労を悪化させる原因
眼精疲労の症状
自身で行える眼精疲労の対処法
くすの樹接骨院の眼精疲労へのアプローチ方法

眼精疲労でよくみられる症状・お悩み
休息をとっても目の疲れが取れない
デスクワークをしていると、目がしょぼしょぼとしてくる
かすみ目でものが見えづらい
目の疲れから頭痛や肩こりもしてくる
目の奥に締め付けられるような痛みがある

眼精疲労について

眼精疲労とは、以下の2点を満たした状態を指します。
* 十分な休息や睡眠をとっても、目の疲れが回復しない
* 目の症状に加えて、身体面や精神面の不調を感じる
眼精疲労が起こる原因や症状について、確認していきましょう。


眼精疲労のメカニズム

眼精疲労は、「毛様体筋の緊張」「自律神経の乱れ」が主な原因に考えられます。毛様体筋とは、目のピントを合わせている筋肉のことです。近くのものを見るときは収縮し、遠くのものを見るときは弛緩して、水晶体(カメラのレンズに相当する部位)の厚みを調整しています。この毛様体筋が、近くのものを見続けることで緊張が強まり、目の疲れを感じてしまうのです。加えて、パソコンやスマホの画面から発せられるブルーライトは交感神経(活動時に働く自律神経)を刺激します。すると、自律神経のバランスが乱れて、身体や精神面の不調を生じることが考えられます。


眼精疲労を悪化させる原因

スマホやパソコンでの目の使いすぎに加えて、次のような生活習慣によっても、眼精疲労を悪化させる可能性があります。
* 室内が明るすぎる、暗すぎる
* エアコンの風に直接当たり、目が乾燥している
* メガネやコンタクトのピントが合っていない
* 精神的なストレス
などです。加齢に伴い目の状態は変化していくため、メガネやコンタクトレンズは定期的に調整する必要があります。


眼精疲労の症状

目に起こる症状としては、以下のものが挙げられます。
* 目の奥が痛む
* 目がしょぼしょぼとする
* 目がかすんで視界がぼやける
* 目が充血する
* 目の乾きを感じる
* まぶたがピクピクとするなどです。

また、身体に起こる症状としては、以下のものがあります。
* 頭痛、肩こり
* 疲労感
* めまい、吐き気
* イライラ、不安感
などです。


自身で行える眼精疲労の対処法
目の疲れや肩こり、頭痛など眼精疲労の症状が出ている場合は、どういったケアが有効なのでしょうか?
目のまわりを温める
蒸しタオルを当てて、目のまわりを温めましょう。温めることで血流が改善し、目の疲労も取れやすくなります。

ゆっくりと入浴する
湯船に浸かった入浴には、血流の改善とともにリラックス作用も期待できます。少しぬるめのお湯に、じっくりと浸かるようにしましょう。

目の体操・ストレッチ
目をつむる⇒5秒間上を見る⇒目をつむる⇒5秒間下を見る⇒目をつむる⇒5秒間右を見る
…上記の要領で、眼球を上下、左右と大きく動かしてください。また、「近くのものを見る⇒遠くのものを見る」を交互に繰り返すことで、毛様体筋の緊張をほぐせます。

くすの樹接骨院の眼精疲労へのアプローチ方法
ご自身で眼精疲労の対処が難しい場合は、くすの樹接骨院にご相談ください。当院では以下のような施術を行い、眼精疲労の早期改善を目指します。
鍼灸施術
鍼の刺入やお灸の温熱によって、経穴(ツボ)を刺激する施術です。眼精疲労には、自律神経の乱れが関わっているとされます。当院では、患者様一人ひとりに合わせた鍼灸施術を行い、自律神経のバランスを整えていきます。
眼精疲労1

筋肉の緊張を緩める
目のまわりや首肩、顔の筋肉に対して鍼灸、最新電気治療機器、手技を組み合わせて施術を行い、緊張を取っていきます。
眼精疲労2

セルフケアのアドバイス
再発防止のため、自宅で出来るツボ押しや体操指導、負担を減らす生活指導を行います。施術に加えてセルフケアを継続することで、眼精疲労の起こらない身体づくりが可能です。
眼精疲労3

頑固な腰痛でお困りの方は、くすの樹接骨院にお任せください。

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