群馬県高崎市のくすの樹接骨院
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| 捻挫 |
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捻挫後の痛みに悩まされていませんか？捻挫はスポーツ中はもちろんのこと、段差の踏み外しや転倒などによっては、日常生活中にも起こりうるケガになります。身近な症状のために「ただの捻挫」と侮られやすいですが、対処を間違えると痛みを長引かせるおそれがあります。また、一度捻挫をすると再発しやすくなるため、リハビリや予防も欠かせません。こちらのページでは、捻挫の原因と自身で行える対処法、当院が行う捻挫への施術内容をご紹介していきます。
| ■ | 捻挫でよくみられる症状・お悩み |
| ■ | 捻挫はどういった外傷なのでしょうか |
| ■ | 捻挫の原因 |
| ■ | 捻挫の症状 |
| ■ | 自身で行える捻挫の処置法 |
| ■ | くすの樹接骨院の捻挫へのアプローチ方法 |
| ■ | 捻挫でよくみられる症状・お悩み |
| ■ | 段差を踏み外して、足首を強くひねってしまった |
| ■ | スポーツ中に何度も捻挫を繰り返している |
| ■ | 以前捻挫をした箇所に痛みが残っている |
| ■ | 捻挫からできるだけ早く部活に復帰したい |
| ■ | 捻挫はどういった外傷なのでしょうか |
捻挫とは、関節を固定している靭帯や関節包（関節の袋）を損傷したケガになります。「バランスを崩した際に足を踏み外しやすい」「構造的に足首が内側に倒れやすい」といった理由から、足関節の捻挫が特に多くなっています。
| ■ | 捻挫の原因 |
正常な可動域を超えて、関節が強くひねられた際に捻挫は発生します。
* スポーツ中に相手選手と接触し、足首を内側に強くひねった
* 大きな石を踏んで、足首をひねってしまった
* くぼみに足がはまり、足を挫いてしまった
例えば上記のような状況が挙げられます。
また足首以外には、「転倒して手を強くつく、手首の捻挫」「交通事故やコンタクトスポーツの衝撃で首をひねる、頚椎の捻挫（むちうち）」などもあります。
| ■ | 捻挫の症状 |
筋肉の疲労や血行の悪化から、腰痛が引き起こされると考えられます。原因を考慮に入れて、次のような腰痛ケアの方法が挙げられます。
< 痛み >
関節周辺に鈍痛があります。また、損傷した靭帯部分にピンポイントで圧痛がみられます。足関節の捻挫であれば、外くるぶしの前下方に痛みが生じやすいです。
< 腫れ >
炎症によって患部が腫れてきます。捻挫した直後よりも、数時間、数日と時間が経ってから内出血が広がり、紫色に変色するケースが多くなっています。
< 機能障害 >
痛みによって荷重がかけられなかったり、関節が動かせなくなったりすることがあります。
< 関節の動揺 >
靭帯の断裂がみられる2度捻挫以上であれば、関節の動揺（グラグラした感じ）を生じる場合があります。
* 1度捻挫：靭帯が一時的に伸びた状態
* 2度捻挫：靭帯が部分的に断裂した状態
* 3度捻挫：靭帯が完全に断裂した状態
適切な処置やリハビリが行われなかった場合は関節の緩さが残り、再負傷しやすい状態になります。
| ■ | 自身で行える捻挫の処置法 |
| 「足首を強くひねった」「患部が腫れてきた」といったように捻挫が疑われる場合は、RICE処置を行いましょう。内出血や炎症を広げるほど痛みが強まりやすいため、できるだけ素早い処置が求められます。 | |
Rest（安静） | |
| 靭帯の損傷を悪化させないように、患部をなるべく安静に保ってください。テーピングやサポーターなどを用いて、関節を固定する方法もあります。 | |
| Icing（冷却） | |
| 炎症の広がりを抑えるために、患部をアイシングしてください。15分間を目安に、氷嚢やアイスノンなどを患部に当てます。感覚がなくなったら一度離してみて、痛みや熱感が戻ってくるようであれば、再度冷やすようにしましょう。 | |
| Compression（圧迫） | |
| 腫れを抑えるため、患部に適度な圧迫を加えてください。タオルや包帯、テーピングなどを患部に巻きつけます。締め付けすぎて、循環障害を起こさないように気をつけましょう。 | |
| Elevation（挙上） | |
| 内出血を抑えるために、患部を心臓よりも高い位置に挙げます。足首の捻挫であれば、横になって台やクッションなどの上に足を乗せるようにします。 | |
| ■ | 接骨院や整骨院に行く |
RICE処置はあくまでも応急処置です。できる範囲での処置を行ったら、接骨院や整骨院にて一度状態をみてもらいましょう。自己判断で対処を続けていると、腫れがひいた後も患部の痛みが残ることがあります。
※3度捻挫で安静によって改善が望めない場合は、手術が必要なこともあります。
| ■ | くすの樹接骨院の捻挫へのアプローチ方法 |
| くすの樹接骨院では、まずカウンセリングによって患部の状態を確認します。そして、以下のような施術によって捻挫の早期改善を目指します。 | |
| 1：炎症を抑える | |
| 炎症や腫れが出ている時期は、アイシングや超音波治療器、最新の電気治療器を組み合わせて患部の治癒力を高めていきます。また、安静が必要であれば、包帯やテーピングなどを用いて患部を固定することもあります。「部活に復帰したい」「大会に出たい」など、できるだけ早い復帰を目指す方には、鍼灸施術がおすすめです。 | |
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| 2：患部の血行促進 | |
| ある程度炎症がひいてきたら、患部を温めて血行を促します。損傷の回復に必要な酸素や栄養素は、主に血液によって運搬されているためです。また、ストレッチやもみほぐしによって、関節のこわばりを出さないための処置を行います。 | |
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| 3：リハビリ（筋力強化） | |
| 再発を防止するために、筋力強化を行います。安静・固定によって患部周辺の筋力が低下していると、再度捻挫を起こすおそれがあります。当院では、電気刺激によって筋肉を鍛える「EMS」や、チューブトレーニングなどを行います。捻挫は繰り返しやすいケガです。ケガをする前の状態に戻るまで、しっかりと施術を続けていきましょう。 | |
| 捻挫からの早期復帰や再発を防止されたい方は、くすの樹接骨院にお気軽にご相談ください。 | |
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| ご予約について |
| Reservation |
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| 当院のご紹介 |
| About us |
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院名 : くすの樹接骨院 鍼灸院
院長 : 高橋大樹
住所 :
〒370-0801 群馬県高崎市上並榎256-3
センチュリーハイツ87 1階西室
TEL : 027-363-0411
診療時間 :
午前 9:00~12:00(土曜8:30~12:00)
午後 15:00~19:30(土曜14:00~17:30)
休診日 : 日曜日
くすの樹接骨院 公式
SNSアカウント
くすの樹接骨院ではLINE・Instagramを運用中！
くすの樹接骨院 鍼灸院
- 〒370-0801 群馬県高崎市上並榎256-3センチュリーハイツ87 1階西室
午前診療 9:00-12:00
午後診療 15:00-19:30
土曜
午前診療 8:30-12:00
午後診療 14:00-17:30
休診日:日曜日
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捻挫後の痛みに悩まされていませんか？捻挫はスポーツ中はもちろんのこと、段差の踏み外しや転倒などによっては、日常生活中にも起こりうるケガになります。身近な症状のために「ただの捻挫」と侮られやすいですが、対処を間違えると痛みを長引かせるおそれがあります。また、一度捻挫をすると再発しやすくなるため、リハビリや予防も欠かせません。こちらのページでは、捻挫の原因と自身で行える対処法、当院が行う捻挫への施術内容をご紹介していきます。
| ■ | 捻挫でよくみられる症状・お悩み |
| ■ | 捻挫はどういった外傷なのでしょうか |
| ■ | 捻挫の原因 |
| ■ | 捻挫の症状 |
| ■ | 自身で行える捻挫の処置法 |
| ■ | くすの樹接骨院の捻挫へのアプローチ方法 |
| ■ | 捻挫でよくみられる症状・お悩み |
| ■ | 段差を踏み外して、足首を強くひねってしまった |
| ■ | スポーツ中に何度も捻挫を繰り返している |
| ■ | 以前捻挫をした箇所に痛みが残っている |
| ■ | 捻挫からできるだけ早く部活に復帰したい |
| ■ | 捻挫はどういった外傷なのでしょうか |
捻挫とは、関節を固定している靭帯や関節包（関節の袋）を損傷したケガになります。「バランスを崩した際に足を踏み外しやすい」「構造的に足首が内側に倒れやすい」といった理由から、足関節の捻挫が特に多くなっています。
| ■ | 捻挫の原因 |
正常な可動域を超えて、関節が強くひねられた際に捻挫は発生します。
* スポーツ中に相手選手と接触し、足首を内側に強くひねった
* 大きな石を踏んで、足首をひねってしまった
* くぼみに足がはまり、足を挫いてしまった
例えば上記のような状況が挙げられます。
また足首以外には、「転倒して手を強くつく、手首の捻挫」「交通事故やコンタクトスポーツの衝撃で首をひねる、頚椎の捻挫（むちうち）」などもあります。
| ■ | 捻挫の症状 |
筋肉の疲労や血行の悪化から、腰痛が引き起こされると考えられます。原因を考慮に入れて、次のような腰痛ケアの方法が挙げられます。
< 痛み >
関節周辺に鈍痛があります。また、損傷した靭帯部分にピンポイントで圧痛がみられます。足関節の捻挫であれば、外くるぶしの前下方に痛みが生じやすいです。
< 腫れ >
炎症によって患部が腫れてきます。捻挫した直後よりも、数時間、数日と時間が経ってから内出血が広がり、紫色に変色するケースが多くなっています。
< 機能障害 >
痛みによって荷重がかけられなかったり、関節が動かせなくなったりすることがあります。
< 関節の動揺 >
靭帯の断裂がみられる2度捻挫以上であれば、関節の動揺（グラグラした感じ）を生じる場合があります。
* 1度捻挫：靭帯が一時的に伸びた状態
* 2度捻挫：靭帯が部分的に断裂した状態
* 3度捻挫：靭帯が完全に断裂した状態
適切な処置やリハビリが行われなかった場合は関節の緩さが残り、再負傷しやすい状態になります。
| ■ | 自身で行える捻挫の処置法 |
| 「足首を強くひねった」「患部が腫れてきた」といったように捻挫が疑われる場合は、RICE処置を行いましょう。内出血や炎症を広げるほど痛みが強まりやすいため、できるだけ素早い処置が求められます。 | |
Rest（安静） | |
| 靭帯の損傷を悪化させないように、患部をなるべく安静に保ってください。テーピングやサポーターなどを用いて、関節を固定する方法もあります。 | |
| Icing（冷却） | |
| 炎症の広がりを抑えるために、患部をアイシングしてください。15分間を目安に、氷嚢やアイスノンなどを患部に当てます。感覚がなくなったら一度離してみて、痛みや熱感が戻ってくるようであれば、再度冷やすようにしましょう。 | |
| Compression（圧迫） | |
| 腫れを抑えるため、患部に適度な圧迫を加えてください。タオルや包帯、テーピングなどを患部に巻きつけます。締め付けすぎて、循環障害を起こさないように気をつけましょう。 | |
| Elevation（挙上） | |
| 内出血を抑えるために、患部を心臓よりも高い位置に挙げます。足首の捻挫であれば、横になって台やクッションなどの上に足を乗せるようにします。 | |
| ■ | 接骨院や整骨院に行く |
RICE処置はあくまでも応急処置です。できる範囲での処置を行ったら、接骨院や整骨院にて一度状態をみてもらいましょう。自己判断で対処を続けていると、腫れがひいた後も患部の痛みが残ることがあります。
※3度捻挫で安静によって改善が望めない場合は、手術が必要なこともあります。
| ■ | くすの樹接骨院の捻挫へのアプローチ方法 |
| くすの樹接骨院では、まずカウンセリングによって患部の状態を確認します。そして、以下のような施術によって捻挫の早期改善を目指します。 | |
| 1：炎症を抑える | |
| 炎症や腫れが出ている時期は、アイシングや超音波治療器、最新の電気治療器を組み合わせて患部の治癒力を高めていきます。また、安静が必要であれば、包帯やテーピングなどを用いて患部を固定することもあります。「部活に復帰したい」「大会に出たい」など、できるだけ早い復帰を目指す方には、鍼灸施術がおすすめです。 | |
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| 2：患部の血行促進 | |
| ある程度炎症がひいてきたら、患部を温めて血行を促します。損傷の回復に必要な酸素や栄養素は、主に血液によって運搬されているためです。また、ストレッチやもみほぐしによって、関節のこわばりを出さないための処置を行います。 | |
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| 3：リハビリ（筋力強化） | |
| 再発を防止するために、筋力強化を行います。安静・固定によって患部周辺の筋力が低下していると、再度捻挫を起こすおそれがあります。当院では、電気刺激によって筋肉を鍛える「EMS」や、チューブトレーニングなどを行います。捻挫は繰り返しやすいケガです。ケガをする前の状態に戻るまで、しっかりと施術を続けていきましょう。 | |
| 捻挫からの早期復帰や再発を防止されたい方は、くすの樹接骨院にお気軽にご相談ください。 | |
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